Мозковий туман влітку посилюється: причини та тривожні ознаки

By Ahmet Taş | UA Presa

СТАМБУЛ, ТУРЕЧЧИНА — Літня спека, недостатнє споживання рідини та порушення сну можуть посилювати забудькуватість, розсіяну увагу й відчуття розумової затуманеності, відоме як мозковий туман.

Багато людей у спекотні місяці скаржаться, що їм складніше зосередитися, швидко сформулювати думку або згадати потрібне слово. Такі зміни часто пояснюють втомою, високою температурою повітря чи напруженим робочим графіком.

Фахівчиня відділення неврології лікарні Memorial Ataşehir доктор Сельда Озшахін наголосила, що мозковий туман не є самостійним медичним діагнозом. Це сукупність симптомів, за якими можуть стояти порушення сну, зневоднення, стрес, гормональні зміни, дефіцит певних речовин або інші проблеми зі здоров’ям.

Мозковий туман є симптомом, а не окремою хворобою

Поняття «мозковий туман» використовують для опису стану, коли людина відчуває зниження розумової ясності, уповільнення мислення або труднощі з концентрацією.

До поширених проявів належать:

• складність утримувати увагу;
• частіша забудькуватість;
• труднощі з добором слів;
• відчуття постійної розсіяності;
• повільніше виконання знайомих завдань;
• потреба перечитувати той самий текст кілька разів;
• труднощі з організацією думок.

Ці прояви можуть тимчасово виникати після безсонної ночі, емоційного перенапруження, інфекції або тривалого фізичного виснаження. У такому разі стан часто поліпшується після відпочинку та відновлення звичного режиму.

Однак сам термін «мозковий туман» не пояснює причину скарг. Якщо симптоми тривають упродовж кількох тижнів, поступово посилюються або заважають працювати, навчатися чи виконувати повсякденні справи, необхідно звернутися до лікаря.

Спека і нестача рідини можуть погіршувати концентрацію

Під час високої температури організм витрачає більше ресурсів на підтримання нормальної температури тіла. Посилене потовиділення призводить до втрати води та електролітів.

На цьому тлі можуть з’являтися:

• головний біль;
• слабкість;
• сонливість;
• запаморочення;
• зниження уваги;
• уповільнення реакції;
• відчуття розумової втоми.

Особливо уважними мають бути люди старшого віку, діти, пацієнти з хронічними захворюваннями, а також ті, хто працює або тренується просто неба.

Водночас не кожне погіршення концентрації влітку можна пояснювати лише зневодненням. Якщо людина п’є достатньо води, відпочиває, але симптоми не зникають, необхідно перевірити інші можливі причини.

Раптова сплутаність свідомості, порушення мовлення, судоми або втрата свідомості на тлі сильної спеки можуть бути ознаками теплового удару. У такій ситуації потрібна невідкладна медична допомога.

Порушення сну послаблює пам’ять і здатність зосереджуватися

Висока температура вночі може ускладнювати засинання і спричиняти часті пробудження. На якість сну також впливають довші літні вечори, подорожі, зміна режиму та використання смартфонів перед сном.

Нестача сну погіршує увагу, робочу пам’ять, швидкість реакції та здатність ухвалювати рішення. Людині може бути складніше згадувати недавні події, планувати день або виконувати кілька послідовних дій.

Для підтримання якісного сну рекомендується:

• лягати спати й прокидатися приблизно в один час;
• підтримувати в спальні прохолодну температуру;
• провітрювати приміщення;
• зменшувати використання екранів перед сном;
• уникати надмірного вживання кофеїну ввечері;
• не переносити інтенсивне тренування на пізню ніч.

Якщо людина голосно хропе, прокидається з головним болем, має зупинки дихання уві сні або неконтрольовану денну сонливість, слід виключити апное сну та інші порушення.

Дефіцит вітамінів і заліза також може мати значення

Тривала втома, забудькуватість і труднощі з концентрацією іноді можуть бути пов’язані з дефіцитом вітаміну B12 або заліза.

Нестача B12 може супроводжуватися слабкістю, поколюванням чи онімінням кінцівок, проблемами з рівновагою та когнітивними змінами.

Дефіцит заліза й анемія можуть спричиняти:

• швидку втомлюваність;
• блідість;
• задишку під час навантаження;
• слабкість;
• зниження працездатності;
• труднощі з концентрацією.

Ризик дефіциту заліза вищий у людей із крововтратою, рясними менструаціями, порушенням всмоктування поживних речовин або недостатньо збалансованим харчуванням.

Самостійно приймати високі дози вітамінів або заліза не рекомендується. Непотрібні добавки можуть спричиняти побічні ефекти, взаємодіяти з ліками та відкладати встановлення справжньої причини симптомів.

Необхідність аналізів і лікування має визначати лікар після оцінки скарг та історії хвороби.

Під час менопаузи когнітивні скарги трапляються частіше

У період перименопаузи та менопаузи жінки нерідко повідомляють про забудькуватість, труднощі з добором слів, зниження концентрації та відчуття уповільненого мислення.

На когнітивні функції можуть впливати не лише гормональні зміни, а й:

• припливи;
• нічне потовиділення;
• порушення сну;
• тривожність;
• зміни настрою;
• підвищене психологічне навантаження.

Такі скарги не означають автоматичного розвитку деменції. Проте їх не слід повністю ігнорувати або пояснювати лише віком.

Якщо забудькуватість прогресує, суттєво ускладнює повсякденне життя або супроводжується порушенням орієнтації, мовлення чи поведінки, необхідна консультація невролога.

Раптові зміни не можна називати звичайним мозковим туманом

Мозковий туман зазвичай описує легкі або поступові труднощі з мисленням. Раптові неврологічні симптоми потребують зовсім іншого підходу.

Невідкладну допомогу слід викликати у разі появи:

• раптової слабкості або оніміння обличчя, руки чи ноги;
• асиметрії обличчя;
• порушення мовлення;
• труднощів із розумінням слів;
• раптового погіршення зору;
• втрати рівноваги;
• вираженої сплутаності свідомості;
• втрати свідомості;
• незвично сильного головного болю.

Такі прояви можуть свідчити про інсульт або інший гострий неврологічний стан.

Навіть якщо симптоми зникають через кілька хвилин, відкладати медичну допомогу не можна. Короткочасний епізод може бути транзиторною ішемічною атакою, яка потребує термінового обстеження.

Як підтримувати ясність мислення влітку

Для збереження розумової працездатності у спекотні місяці рекомендується дотримуватися кількох базових правил:

• регулярно пити воду відповідно до потреб організму;
• уникати тривалого перебування на сонці в найспекотніші години;
• переносити фізичні вправи на ранок або вечір;
• підтримувати стабільний режим сну;
• харчуватися збалансовано;
• робити перерви під час розумової роботи;
• читати, вивчати нове та підтримувати активність мозку;
• не відмовлятися від соціального спілкування.

Фізична активність може підтримувати кровообіг, сон і загальне самопочуття, однак інтенсивність тренування слід адаптувати до температури повітря та стану здоров’я.

Мозковий туман часто є тимчасовим і може зменшитися після нормалізації сну, харчування, споживання рідини та рівня стресу.

Водночас цей термін не повинен використовуватися для пояснення будь-яких змін пам’яті або свідомості. Важливо розрізняти короткочасну втому, тривалі когнітивні скарги та раптові симптоми, що потребують екстреної допомоги.

Матеріал має загальноінформаційний характер і не замінює особистої консультації, діагностики або лікування. У разі раптового порушення мовлення, однобічної слабкості, сплутаності свідомості чи непритомності необхідно негайно звернутися по допомогу.

UAPresa.com